Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?

Aktivitas di pagi hari akan terganggu jika kantuk menyerang. Mungkin karena terlalu lelah beraktivitas di hari sebelumnya, membuat tubuh kita tidak terlalu bugar untuk bangun pagi keesokan harinya. Padahal banyak kegiatan menanti. Minum kopi adalah salah satu cara agar kita bisa memperoleh kebugaran secara instan. Kandungan Kafein yang terdapat dalam kopi mampu memberikan tenaga tambahan dalam jangka waktu tertentu.

Lalu bagaimana jika kita tidak suka minum kopi? Apa yang harus kita lakukan?
Berjemur di bawah sinar matahari

Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kadar melatonin dalam tubuh akan cepat berkurang. Melatonin sendiri adalah hormon yang mengendalikan siklus tidur manusia. Biasanya, tingkat melatonin mulai meningkat di pertengahan sampai larut malam, tetap tinggi untuk hampir sepanjang malam, dan kemudian turun di pagi hari. Sehingga, dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi tubuh kita akan cepat bugar

Mandi Air Dingin
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Dengan mandi air dingin, tubuh akan berusaha untuk melawan suhu dingin dengan meningkatkan asupan oksigen sehingga suhu tubuh akan kembali hangat, denyut jantung pun meningkat sehingga aliran darah semakin lancar, Inilah yang membuat tubuh kembali bugar setelah mandi air dingin

Minum Cukup Air Putih
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Setelah bangun tidur, tubuh kehilangan banyak cairan karena selama kita tidur terjadi proses pemulihan. Dengan minum air putih yang cukup, cairan yang hilang akan kembali terisi. Sehingga tubuh kembali bugar, rasa lelah berkurang dan tingkat konsentrasi bertambah

Sarapan Sehat
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Sarapan dengan makanan yang mengandung banyak serat serta karbohidrat dapat meningkatkan mental alertness dalam diri kita. Selain itu juga dapat mengontrol rasa lapar serta dapat meningkatkan fungsi kognitif tubuh kita.

Minum Jus Jeruk
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Jeruk mengandung flavonoids. Flavonoids adalah suatu senyawa kimia yang salah satu fungsinya adalah mencegah penurunan kemampuan kognitif dari tubuh manusia akibat penuaan. Selain itu flavonoid juga dapat mengurangi gejala penyakit neuro degeneratif seperti alzheimer. Dengan meminum cukup jus jeruk dapat meningkatkan mental alertness dalam diri kita

Beraktivitas Fisik
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Aktivitas fisik bisa apa saja, seperti berolahraga, bersih-bersih rumah, dll. Dengan berkativitas fisik, peredaran darah dalam tubuh akan semakin lancar. Sehingga asupan oksigen ke otak akan semakin tinggi yang berpengaruh kepada meningkatnya mental performace dalam diri kita. Selain itu aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja hippocampus, yaitu bagian dari otak yang sangat penting saat sesorang sedang belajar dan mengingat.

Mendengarkan Musik
Kantuk Hilang di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi, Emang Bisa?
Mendengarkan musik dapat meningkatkan tekanan darah dan kinerja bagian otak yg mengatur gerakan dan emosi yang secara bersamaan Dopamine disebarkan ke seluruh tubuh. Dopamine sendiri merupakan senyawa kimia yang mempengaruhi rasa bahagia

Ternyata sederhana bukan? Semoga bermanfaat 

Sumber: http://www.kaskus.co.id/thread/572ba78296bde669048b4568